캠퍼스라이프 카운슬링센터

한림대학생 여러분~

코로나 19사태의 장기화로 어려움이 많으시죠~?

방학동안 보지 못했던 친구 얼굴도 보고 싶고, 

친구들과 갔던 카페와 식당에 가서 즐겁게 이야기 하고 싶죠?

그런데 코로나 문제로 그러지 못해 불편하고 짜증나시죠?

불편한 이 순간을 지혜롭게 지내는 방법을 알려드릴게요!

1. 현재 불편한 마음과 어려움 수용하기

코로나 19 문제로 겪는 우리가 겪고 있는 일상적 불편감, 지루함, 짜증, 걱정은 정상적이고 자연스런 현상입니다. 그러나 너무 과민하게 반응하면, 우리의 몸과 마음은 더 힘들어질 겁니다. ‘이것 또한 지나가리라’하는 마음으로 일상 생활에 집중하는 것이 좋습니다. 

2. 규칙적인 일상생활 유지하기

수면, 식사, 운동, 학업, 휴식 시간 등을 일정하게 유지하게 되면 신체 컨디션이 좋아지고, 삶에 대한 통제력과 자신감이 증가합니다. 반대로 과도한 수면, 늦잠, 과식 등은 신체적, 심리적 불편감을 증가시킵니다. 

3. 원만한 대인관계 유지하기

가족들과 코로나 문제나 일상생활에 대한 이야기를 많이 나누고, 친구들과도 비대면 의사소통(카톡, 문자 등의 SNS)을 유지하세요. 이러한 활동은 우리 마음 속의 불편감을 밖으로 꺼내어 편안한 마음을 만들고, 유대감과 안정감을 강화합니다. 

4. 신체활동, 취미생활, 소확행 활동하기

집에서 간단한 스트레칭, 공원산책 등의 신체활동은 우리의 몸과 마음에 활력과 에너지를 줍니다. 그리고 집에서 할수 있는 취미활동이나 소확행(영화보기, 독서, 게임, SNS활동 등)을 진행하면 즐거운 기분이 생길 겁니다. 

5. 많이 힘들면 상담센터로 전화하기(033-248-3030)

위의 활동을 해도, 심리적으로 많이 불안하고 일상생활을 진행하기 어려우면 상담센터로 연락주세요. 따뜻하고 친절하게 상담해 드릴게요~